Nutrition Plans
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa.
Zumba
1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintileri olan bir dans fitness programıdır. Ve gün geçtikçe popüleritesi artmaktadır.
Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-Ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axé music ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir.
Zumba partnerleyapılan bir dans türü değildir. Daha çok bir eğitmenin yönlendirmesiyle yapılan bir egzersiz çalışmasıdır.
Son yıllarda, spor salonlarının vazgeçilmez egzersizi olan Zumba Dansı, kardiyo egzersizi gibi nabzı yükselterek çok kalori yakmanızı ve yağ yakımını hızlandırmanızı sağlar. Zumba dansının uygulamasına, kişinin yaşına ve kilosuna göre yakılacak kalori miktarı farklılık göstermektedir. Ancak ortalama 68 kilo biri, 1 saat boyunca Zumba yaparak hemen hemen 500-600 kalori yakabilir.
Aynı kiloda bir kişi, 1 saat orta hızda yüzerek 477 kalori, squash oynayarak ise 684 kalori yakabilmektedir. Bu rakamlar aynı kiloda olunsa dahi kişinin yaşına ve kas yoğunluğuna bağlı olarak değişebilmektedir.
Zumba dansı keyif verici ve eğlenceli bir dans türüdür. Dans ederek spor yapmak isteyen kişiler için bulunmaz bir hint kumaşıdır.
Semra Alhan Akademin’de alacağınız Zumba Dansı dersleri, sizi stresli yoğunluğunuzdan, endişelerinizden kolaylıkla uzaklaştırır
Weight Loss
Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis.
Work/Life balance
Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim.
Cardio
Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis.
ZUMBA FAYDALARI NELERDİR?
Zumba’nın en büyük avantajıvücudunuzu sıkılaştırmasıdır. Egzersizler sırasında bütün vücudunuzun çalışır ve siz fark etmeseniz bile vücudunuz sıkılaşır.
Semra Alhan Akademin’de alacağınız Zumba Dansı dersleri, sizi stresli yoğunluğunuzdan, endişelerinizden kolaylıkla uzaklaştırır.
Bir Zumba Dansı dersinde yakılan ortalama kalori en az 500 kaloridir. Ve bu kalorinin düzenli olarak yakılması ile vücut kilo vermeye başlayacaktır.
Semra Alhan Akademi’de Zumba Dansı derslerine katılarak vücut kondisyonunuzu arttırabilirsiniz. Vücut kondisyonunuzu arttırırken, bunu keyif dolu bir dans egzersizi ile yapabilirsiniz.
Semra Alhan Akademi’de Zumba Dansı derslerine düzenli olarak katılarak yeni kişilerle tanışabilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.
Semra Alhan Akademi’de Zumba Dansı dersleri her yaştan insanın katılabileceği bir egzersiz sınıfıdır. Semra Alhan Akademi’de Zumba Dansı dersleri boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir, koordinasyonunuzu geliştirir, kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bütün bu değişimler hemen moralinize ve görünüşünüze yansır. Unutmayın, kendini iyi hisseden biri aynı zamanda kendine olan güvenini de geliştirir.
Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettiğini kanıtlamıştır. Zumba’nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu da göz önüne alınırsa ne kadar çok endorfin salgılamanızı sağladığını anlayabilirsiniz.
Semra Alhan Akademi’de alacağınız Zumba Dansı dersleri sayesinde yaşama standartlarınızı arttırabilir ve yaşamınızı en güzel şekilde değiştirebilirsiniz.
Harekete Geçin
Dünya danslarıyla birlikte Anadolu danslarının da öğretilmesi ve uygulanmasını hedefleyen merkezde, yalnız dans değil sağlıklı yaşamanız için gerekli olan egzersiz programları ve seminerleriyle de katkı sağlamayı amaçlamaktadır.